حذّر تقرير طبي نشره موقع «هندوستان تايمز»، من أن جملة من العادات اليومية الشائعة بين فئة الشباب تحديداً تتسبب في تدهور صحة الجهاز الهضمي، وتظهر أعراضها في صورة انتفاخ مزمن، وحموضة متكررة، وإمساك لا تستجيب له العلاجات المنزلية السريعة.
ونقل التقرير عن طبيب مختص في أمراض الجهاز الهضمي قوله إن وتيرة الحياة السريعة دفعت كثيراً من اليافعين إلى تبنّي سلوكيات غذائية وحياتية ترهق الأمعاء من دون أن يدركوا حجم الضرر المتراكم. وأوضح الطبيب أن الأمعاء ليست مجرد أنبوب هضم، بل جهاز معقّد يتأثر مباشرة بالإيقاع اليومي للفرد ومستوى توتّره وطبيعة طعامه.
وأشار التقرير إلى أن أكثر العادات ضرراً هي تفويت الوجبات الرئيسية ثم استهلاك كميات كبيرة من الطعام في وقت متقدم من الليل، وهو ما يربك إفراز الإنزيمات الهاضمة ويُحدث تخمة مفاجئة لا يستطيع الجهاز الهضمي التعامل معها بكفاءة.
وأضاف الطبيب أن الإفراط في استهلاك الأطعمة المصنّعة الغنية بالسكريات المكررة والدهون المتحولة يغيّر تركيبة البكتيريا النافعة في الأمعاء، لمصلحة سلالات بكتيرية ممرضة تطلق غازات زائدة وتسبب الانتفاخ المؤلم. وشدّد على أن هذه التغيرات لا تحدث بين ليلة وضحاها، بل تتراكم بصمت على مدى شهور قبل أن تظهر أعراضها العلنية.
ورصد التقرير مجموعة من العادات اليومية التي اعتُبرت الأشد خطراً على صحة الأمعاء في مرحلة الشباب، وتشمل:
• تفويت وجبة الإفطار بانتظام ثم تناول وجبة دسمة وحيدة تُربك إيقاع إفراز العصارات الهاضمة.
• الاعتماد على المشروبات الغازية والمحلاة صناعياً التي تهيّج بطانة المعدة وتُزيد إنتاج الأحماض.
• تناول الطعام بسرعة فائقة ومن دون مضغ كافٍ، ما يُحمّل الأمعاء جزئيات طعام كبيرة يصعب تفكيكها.
• التعرّض المزمن للإجهاد النفسي من دون ممارسة أنشطة مهدئة، وهو ما يبطئ حركة الأمعاء ويسبب الإمساك المتكرر.
وعلى صعيد متصل، أوضح الطبيب أن قلة شرب الماء طوال النهار، والتعويض المفاجئ بكميات كبيرة منه دفعة واحدة، يُربك توازن السوائل في الأمعاء ويُصعّب مرور الفضلات. كما نصح بتجنب الإفراط في استهلاك المنبهات مثل القهوة والشاي على معدة خاوية، لأنها تحفز إفراز الحمض المعدي من دون وجود طعام يعادله. وبيّن أن النوم غير المنتظم يخل بإفراز هرمونات الجوع والشبع، ما يدفع الشباب إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية في أوقات متأخرة من الليل تؤجج أعراض الحموضة الليلية.
وخلص التقرير إلى أن استعادة التوازن الصحي للجهاز الهضمي لا تتطلب أدوية معقّدة بقدر ما تتطلب تصحيحاً تدريجياً للعادات اليومية، بدءاً من الالتزام بمواعيد ثابتة لتناول الطعام وصولاً إلى تخصيص وقت كافٍ للنوم والاسترخاء
اترك تعليقاً