نشر موقع طبي هندي قائمة استعرضت 6 أنواع من البذور التي أثبتت فعاليتها في تعزيز كثافة الشعر وتحسين قوته، وذلك استناداً إلى تركيبتها الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر، مثل الزنك والحديد والأحماض الدهنية أوميغا-3 والبروتين.
وأشار موقع (1mg.com) إلى أن تساقط الشعر وضعف كثافته غالباً ما يرتبطان بنقص بعض المغذيات الدقيقة، ويمكن لتناول هذه البذور بانتظام أن يساهم في سد هذا النقص بشكل طبيعي.
وفي ما يلي أبرز البذور التي أوصى بها التقرير:
• بذور اليقطين (القرع العسلي): غنية بالزنك الذي يساعد في تنظيم إنتاج الزيوت الطبيعية في فروة الرأس، كما تحوي مغذيات تدعم بصيلات الشعر.
• بذور الكتان: مصدر ممتاز لأوميغا-3، الذي يرطب فروة الرأس ويقلل الالتهابات، إضافة إلى الألياف التي تعزز امتصاص المغذيات.
• بذور الشيا: تحتوي على بروتين كامل الأحماض الأمينية، والكالسيوم، والفوسفور، وكلها ضرورية لتكوين ألياف شعر قوية.
• بذور دوّار الشمس: غنية بفيتامين إي (E) الذي يحمي خلايا فروة الرأس من الإجهاد التأكسدي، كما توفر السيلينيوم والنحاس.
• بذور السمسم: تحوي النحاس والحديد والمغنيسيوم، وتساعد في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
• بذور القنب: مصدر كامل للبروتين، وأوميغا 6 بنسبة متوازنة، وتدعم بناء الكيراتين.
وأوصى التقرير بتناول ملعقة كبيرة من البذور المطحونة أو الكاملة يومياً، ويمكن إضافتها إلى الزبادي أو العصائر أو الشوفان، أو استخدامها في الخبز المنزلي، كما تشير إلى أن النتائج تحتاج إلى استمرار لمدة 8 إلى 12 أسبوعاً لملاحظة الفرق.
وختم التقرير بالتأكيد على أن هذه البذور آمنة للاستخدام اليومي، لكنه نبه إلى ضرورة استشارة الطبيب إذا كان هناك حساسية معروفة أو حالات طبية خاصة.
اترك تعليقاً