من المعروف أن ممارسة الرياضة واتباع نظام صحي غذائي متوازن من شأنهما أن يؤديان إلى فقدان الوزن، إلا أن العديد من الدراسات تحدثت عن وجود بعض الطرق البسيطة التي نمارسها في حياتنا اليومية لو اجتمعت من الممكن أن تؤدي إلى فقدان المزيد من السعرات الحرارة يوميا.
وأول هذه الطرق هي الأعمال المنزلية حيث أثبتت الدراسات أن الأعمال المنزلية تساعد على تعزيز عملية الأيض وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
وذكرت بعض التقارير أن التنظيف المنزلي يساعد على حرق حوالي 150 سعره حرارية في الساعة لدى الأشخاص الذين يزنون نحو 68 كلغ.
أما الوسيلة التالية فهي الضحك، حيث أن الضحك لا يقتصر فقط على الشعور بالسعادة والمرح وإنما يحرق أيضا سعرات حرارية إضافية.
وأظهرت الدراسات أن الضحك بصوت عال لمدة 10 إلى 15 دقيقة يحرق ما يصل إلى 40 سعره حرارية.
ويرى الباحثون أن الضحك يقلل مستويات هرمون الكورتيزول ويعزز عملية الأيض.
الوسيلة الأخرى هي العلكة حيث أن الجهد الذي يبذله الفم في مضغ العلكة يساعد على تسريع عملية الأيض، كما أن دراسة تحدثت عن أن العلكة تعزز شعور الجسم بالشبع وتؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
كما ذكرت بعض التقارير عن أن خفض حرارة المنزل من الممكن أن يؤدي لفقدان سعرات حرارية حيث أنه عند تعرض الجسم لدرجة حرارة منخفضة يضطر للعمل بجهد أكبر لبيقى دافئا، ويحرق هذا الجهد الإضافي المزيد من السعرات.
الوسيلة الأخرى هي شرب الماء البارد حيث أنه يعزز من عملية الأيض، إذ يتطلب طاقة إضافية لكي يسخنه الجسم إلى درجة حرارته الداخلية.
كما أن النوم لفترة أطول يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية حيث يحرق الجسم سعرات حرارية طبيعيا أثناء النوم للحفاظ على وظائفه الحيوية، وذكرت أبحاث أن الحصول على 7 ساعات إلى 9 ساعات من النوم يدعم الأيض وينظم هرمونات الشهية.
ومن الوسائل التي تساعد على خفض السعرات الحرارية القهوة والشاي الأخضر حيث ترفع المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة من معدل الأيض.
اترك تعليقاً