كويت نيوز اخبار الكويت والعالم 
كلنا يتوق إلى قلب سليم. ومع ذلك، فإن واحداً من كل ثلاثة أشخاص حول العالم يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية. الخبر السار هو أن بعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن تحدث فارقاً كبيراً في قدرتك على عيش نمط حياة صحي.
موقع «هيلث» يورد 14 عادة سيئة لصحة القلب وكيفية تجنبها:
1 – الجلوس أمام الشاشات
يؤدي الاسترخاء طويلاً أمام الشاشات كالتلفزيون أو الحاسوب إلى المزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام.
2 – عدم التحكم في مشاعرك
إذا كنت تشعر بالتوتر أو العداء أو الاكتئاب، فإن لذلك تأثيرا سلبيا على قلبك.
3 – إهمال مشكلة الشخير
الشخير يمكن أن يكون مؤشراً على شيء أكثر خطورة، وتوقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
4 – عدم استخدام الخيط لتنظيف الأسنان
على الرغم من أن السبب غير معروف، فإن هناك صلة قوية بين أمراض اللثة وأمراض القلب. وعدم استخدام خيط تنظيف الأسنان يؤدي إلى تراكم البكتيريا التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض اللثة.
5 – العزلة
ليس سراً أن البعض كثيراً ما يحب أن يختلي بنفسه بعيداً عن الناس، لكن ذلك يضر بصحة القلب.
6 – الإفراط في الأكل
زيادة الوزن من أهم عوامل اعتلال القلب، ويعاني %72 من الرجال و%64 من النساء في الولايات المتحدة من زيادة الوزن أو السمنة.
7 – تناول اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء غنية بالدهون المشبعة، وهناك أيضاً أدلة على أن اللحوم المصنعة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطاني القولون والمستقيم.
8 – التلكؤ في مراجعة الطبيب
تواصل مع الطبيب باستمرار حتى تعرف قراءاتك الخاصة بالكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم.
9 – التدخين أو العيش مع مدخن
التدخين يؤدي إلى تجلط الدم، ما قد يمنع تدفق الدم إلى القلب ويساهم في تراكم الترسبات في الشرايين.
10 – عدم الالتزام بالوصفة الطبية
تناول الأدوية أمر مزعج، ويمكن أن تكون لها آثار جانبية. ومن السهل أن تغفل عن تناول أدويتك، خصوصاً إذا كنت تشعر بتحسن.
11 – إغفال تناول الفاكهة والخضروات
من الأفضل تناول الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتين وتقليل الوجبات السريعة إلى الحد الأدنى.
12 – تجاهل الأعراض الجسدية
إذا اعتدت صعود السلالم ثلاثة أدوار من دون مشكلة، ولكن فجأة شعرت بضيق في التنفس أو ضغط على الصدر، فقد حان الوقت للاتصال بطبيبك فوراً.
13 – الوجبات الخفيفة المالحة
كلما زادت كمية الملح التي تستهلكها، يرتفع ضغطك. يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين أميركيين من ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي للسكتة الدماغية والفشل الكلوي والنوبات القلبية.
14 – تناول سعرات حرارية فارغة
توفر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والزيت القليل من السعرات الحرارية.
وأظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي خال من السعرات الحرارية يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري.
