مع تقدمنا في العمر، تتدهور قدرتنا على التذكر. لكن ألم تتساءل يوماً كيف يتمكن الممثلون والكتاب من ممارسة مثل هذه المهن المعتمدة على الذاكرة الطويلة الأمد؟ تتطلب هذه الوظائف الكثير من الذاكرة والقدرة المعرفية. هذا يدل على أن سلوكك له تأثير كبير في ذاكرتك. لا تتأثر الذاكرة بالوراثة فقط، لذلك يمكنك فعل الكثير للحفاظ على صحتها، بحسب موقع «ستب تو هيلث».
1 ــ احفظ وتعلّم
قبل ظهور الهواتف المحمولة، كان كل واحد منا يعرف ما لا يقل عن 10 أرقام هواتف عن ظهر قلب. يمكنك البدء بحفظ أرقام هواتف جهات اتصال معينة. ولكن إذا كان لديك بعض وقت الفراغ، فربما يمكنك تجربة تعلم شيء جديد، مثل لغة جديدة أو كيفية طهي وصفة جديدة. تراكم المعرفة مطلوب لإتقان أي تخصص.
2 ــ خذ قسطك من النوم
يحتاج الدماغ إلى الطاقة، مما يعني أنك بحاجة أيضاً إلى إعادة شحنه عندما تستخدمه بالكامل. يجب أن تنام 8 ساعات على الأقل كل ليلة، ولكن حاول أيضاً أن تأخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة كلما استطعت. ستلاحظ الفرق في أدائك ومدى شعورك بالراحة بعد ممارسة هذه العادة.
3 ــ كُل جيداً
إذا كنت ترغب في تعزيز قدراتك العقلية، فمن الأفضل زيادة تناولك للأحماض الدهنية مثل أوميغا 3. منتجات مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والفواكه المجففة والمكسرات والسلمون والسردين والتونة غنية بالأحماض الدهنية.
4 ــ حافظ على صداقاتك
تخفيف التوتر ضروري أيضاً للحفاظ على صحة ذاكرتك. التنشئة الاجتماعية هي واحدة من أفضل الطرق للاسترخاء وتصفية ذهنك. عندما تشعر بالراحة، فإن هذا يساعد عقلك على تذكر وفهم المعلومات الجديدة. عندما يشعر الناس بالوحدة، فإنهم يميلون إلى الشعور بالحذر، لذلك يركز عقلهم على اليقظة أكثر من التعلم.
5 ــ اهتم بالقراءة
للخيال مزايا عديدة. يساعد اتباع خطوط قصة أو رواية في الاحتفاظ بسلسلة من البيانات في ذهنك. ينطبق هذا أيضاً على البرامج التلفزيونية أيضاً. تتطلب منك الوقائع المنظورة أن تمرن عقلك بكل المعلومات التي تتلقاها.
6 ــ قم بنشاط إبداعي
عندما تتحدث عن الإبداع، عادة ما تفكر في أشياء مثل الكتابة أو الرسم. لكنك تحتاج أيضاً إلى الإبداع في الطهي والرقص والحياكة، من بين أنشطة أخرى. أهم شيء هو أن تعطي كل ما لديك وسيقوم عقلك بالباقي.
اترك تعليقاً