قالت الهيئة العامة للغذاء والتغذية عبر صفحتها على تويتر أن الشاي والقهوة من المشروبات العالية بالكافيين والتي لا يمكن الاستغناء عنها عند بعض الأشخاص فاتبع النصائح التالية:
• يفضل تناولها بعد الفطور بساعتين حتى لا يتعارض مع امتصاص بعض المغذيات الضرورية في الوجبة.
• استبدلها بمشروبات خالية الكافيين ( DE-CAF)
• خفف القهوة بإضافة الحليب خالي أو قليل الدسم.
• لا تنسى شرب كميات كافية من الماء للتعويض عن نقص السوائل في الجسم.
• قلل قدر الإمكان من استهلاك الكافيين لأنه قد يسبب ارتفاع ضغط الدم والشعور بالصداع والإرهاق
اترك تعليقاً