الإقلاع عن التدخين من الأشياء الصعبة التى تواجه كثير من المدخنين الراغبين فى الإقلاع عن هذه العادة السيئة، خاصة مع شعورهم بالإحباط واليأس مع تكرار فشل محاولات التوقف عن إدمان النيكوتين، ومن خلال هذا التقرير نقدم لكم كيفية استخدام الطب البديل للإقلاع عن التدخين، بحسب موقع “become an ex”.
الطب البديل للاقلاع عن التدخين
1- طريقة “Cold Turkey”
وهى التوقف عن التدخين بدون أى مساعدة وهى من الطرق الشائعة للتوقف عن التدخين بشكل مفاجئ وبدون أى مساعدة خارجية أو أدوية، ولكن أثبتت الدراسات أن97% من محاولات الإقلاع عن التدخين بهذه الطريقة فشلت بعد مرور 6 أشهر على التوقف عن التدخين، والأفضل اتباع هذه الطريقة بجانب أدوية وبرنامج سلوكى للتوقف عن التدخين.
2- الإقلاع عن التدخين عن طريق التنويم المغناطيسى
حيث يستخدم التنويم المغناطيسى كاقتراح لتغيير السلوكيات بصفة عامة وبينها الإقلاع عن التدخين، إلا إن الدراسات أثبتت أن هذه الطريقة ليست مجدية بدرجة كبيرة فى التوقف عن التدخين، لأن النيكوتين يغير كيمياء الدماغ وإدمانه لا يمكن التغلب عليه من خلال هذا الاقتراح.
3- العلاج بالليزر والوخز بالإبر الصينية للإقلاع عن التدخين
حيث يساعد الليزر والإبر الصينية على تحفيز الجسم لإطلاق المواد الكيميائية والذى يرفع معدلات “الأندروفين”، وبالتالى تقل حاجتك للنيكوتين.
4- عشبة “سانت جون” للإقلاع عن التدخين
من أفضل الأعشاب للاقلاع عن التدخين، حيث تساعد فى علاج الاكتئاب المصاحب للاقلاع عن التدخين، ووجدت الدراسات أن عشبة سان جون تساعد فى مرحلة الانتقال من التدخين إلى التوقف عن شرب السجائر ولكنه لا يساعد على الإقلاع بشكل فعلى، حيث يعتبر عاملاً مساعداً على الإقلاع عن التدخين.
5- الجينسينج
من الأعشاب التى تساعد على منع إفراز الدوبامين الناتج عن النيكوتين، وهو الذى يجعلك تشعر بالرضا بعد التدخين، كجزء من عملية الإدمان، وقد أثبتت الدراسات أن مكملات الجينسينج تساعد الأشخاص على الإقلاع عن التدخين.
6- عشب اللوبيلا
ويساعد فى محاربة آثار انسحاب النيكوتين من الجسم، وقد أظهرت دراسات أن اللوبيلا تزيد من مستويات الدوبامين فى الدماغ، وهو ما يحقق تأثيراً مماثلاً لشرب السجائر، ولكن حذرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية “FDA” من عشب اللوبيلا واعتبرته من النباتات السامة ولم توصى به.
7- السجائر الإلكترونية
يمكن أن تكون بديلاً مؤقتاً للإقلاع عن التدخين، حيث إنها تقلل من النيكوتين الذى تستهلكه وكذلك فهى أقل سمية من تدخين السجائر التقليدية
اترك تعليقاً