5 أغذية تقلل العصبية في رمضان

يعاني معظم الأشخاص من الشعور بالعصبية والتوتر أثناء الصيام ، ويرجع سبب ذلك إلى نقص السكر في الدم ، أو الشعور بالجوع أو نقص الكافيين في الجسم ، وخاصة عندما يأتي شهر رمضان في فصل الصيف ، ولكن كيف تتخلص من العصبية والتوتر أثناء الصيام ؟!
تعرف على أهم 5 أغذية تساعدك على الهدوء والابتعاد عن العصبية من خلال ما ذكره موقع ” health” :
1- الموز :
يحتوي على كميات وفيرة من التريبتوفان ، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على الاسترخاء والهدوء والحد من الإصابة بالعصبية والتوتر ، وتحسين النوم.
2- الجوز :
الجوز وغيره من المكسرات تحتوي على نسبة قليلة من السكر ومصدر قوى للتريبتوفان الذي يساعد على تخفيف العصبية والتوتر وتحسين النوم.
3- الأفوكادو :
يحتوي على مادتي اللوتين وبيتا كاروتين ، وفيتامين” هـ” ، وحمض الفوليك الذي يساعد على التقليل من الشعور بالعصبية والتوتر، إلى جانب أنه يحتوي على فيتامين” ب “، و“س“الذي يساهم في الحد من الإصابة بالسرطان.
4- الديك الرومي :
يحتوي الديك الرومي أيضاً على التريبتوفان والذي يفرز هرمون يُسمى ” السيروتونين ” ، وهي مادة كيميائية تساهم في الشعور بالهدوء والسعادة.
5- السبانخ :
كوب واحد من السبانخ يوفر 40٪ من الاحتياجات اليومية من الماغنسيوم الذي يساعد على الحد من الإصابة بالاكتئاب والعصبية ويُحسن النوم.