الرئيسية » اخبار المراة » 9 علامات تدل على نقص «الكالسيوم» في الجسم

9 علامات تدل على نقص «الكالسيوم» في الجسم

548463_e

ذكرت مجلة «إيلي» الألمانية أن نقص الكالسيوم له أسباب عدة، مثل التغذية الفقيرة بالكالسيوم أو سوء امتصاص الجسم للكالسيوم بسبب بعض المشاكل الصحية، مثل متاعب الجهاز الهضمي أو نقص فيتامين D، الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بالكالسيوم.

ويمكن الاستدلال على نقص الكالسيوم بالجسم من خلال الأعراض التالية:

1- جفاف البشرة وحدوث حكة بها، مع إمكانية الإصابة بإكزيما

2- سقوط الشعر

3- تقصف الأظافر

4- صعوبات النوم

5- مشاكل الأسنان مثل التسوس

6- هشاشة العظام وتكرار التعرض للكسور

7- ضيق التنفس

8- تقلصات العضلات وباطن الساق

9- زيادة الوزن أو صعوبات إنقاص الوزن

كما قد يرجع السبب إلى تخلص الجسم من الكالسيوم عبر الإخراج بشكل زائد عن الحد بسبب خلل هرموني أو قصور في وظيفة الكلى أو قصور في وظيفة الغدة الدرقية أو الإفراط في تناول بعض الأطعمة، مثل الملح والقهوة والبروتين الحيواني.

ويمكن مواجهة نقص الكالسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل منتجات الألبان والخضروات، مثل الكرنب والبروكلي والسبانخ والبطاطا الحلوة، مع شرب المياه المعدنية.

ومن المهم أيضاً إمداد الجسم بفيتامين د بشكل كافٍ من خلال التعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى إمكانية تناول أقراص الكالسيوم تحت إشراف الطبيب.

شاهد أيضاً

554423_e

شركة أمريكية تجري أول رحلة جوية بطاقم نسائي خالص

أفادت شركة “ساوث ويست أيرلاينس” الجوية الأمريكية على صحفتها في موقع تويتر بأنها قامت بأول …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *