6 نصائح ذهبية للوقاية من الصداع في نهار #رمضان #مبارك_عليكم_الشهر

fdcba4f5-6ebf-448a-a9e2-f979c05cbee1

نشرت وزارة الصحة السعودية عددا من النصائح للوقاية من الصداع في نهار رمضان، خصوصا الأيام الاولى من الشهر الفضيل.
وجاءت النصائح في ست نقاط هي:
1. التقليل التدريجي من التدخين وتناول الكافيين من قبل بداية رمضان.
2. شرب كمية كافية من السوائل في فترة الإفطار ما بين الإفطار إلى السحور تصل إلى قمانية أكواب من المياه.
3. اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع المركبات الغذائية الرئيسية.
4. تجنب الإجهاد والإرهاق ذهنيا وبدنيا خلال ساعات الصيام قدر المستطاع.
5. الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين ست وثماني ساعات في اليوم.
6. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتي يفضل أن تكون في الفترة المسائية.

شاهد أيضاً

وفيات الخميس 28-3-2024

سعاد يعقوب علي الشاهين، أرملة/ علي غانم الشاهين، 82 عاما، (شيعت)، رجال: الخالدية، قطعة 1، …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

كويت نيوز

مجانى
عرض