قلة الماء تسبب الشيخوخة المبكرة

هناك أجهزة لدى بعض أطباء واختصاصيي التغذية، تحسب عمر الانسان الفزيولوجي وتقارنه بعمره الزمني. فذلك هو ما حدث امامي لسيدة عمرها اربعون سنة، اظهر الجهاز بأن عمر جسدها 50 سنة، والسبب ليس السمنة او المرض، فوزنها زائد عن الحد الطبيعي بـ2 كلغ فقط، وهي خالية من المرض تماما. بل السبب هو قلة الحركة والجفاف! الرياضة والماء، عاملان مجانيان وسهلان بل وغريزيان، لكن كلا منهما يمكن اعتباره دواء ووقاية، بحيث يتم وصفهما كعلاج للعديد من الأمراض، فالدراسات تستمر في التشديد على أهمية وفائدة الاكثار من شرب الماء وحرص الانسان على ان يكون بوله شفافا وفاتح اللون. كما تؤكد فوائد النشاط البدني وممارسة الرياضة للحفاظ على الصحة والشباب وللوقاية من الأمراض وعلاجها ايضا. وكقاعدة عامة، تنصح الارشادات الصحية بشرب ما لا يقل عن ليترين من الماء والسوائل، ما لم يكن الشخص مصابا بحالة صحية تمنع ذلك (مثل أمراض الرئة او القلب او الكلى). كما تنصح بممارسة رياضة خفيفة الى متوسطة الشدة لمدة 20 – 30 دقيقة يوميا، او تبعا للمسموح والمناسب لحالة الشخص الصحية. وفي الوقت الذي يسهل شرب الماء والسوائل في أي وقت ومكان، قد يتعذر البعض بعدم ممارسة الرياضة نتيجة لصعوبة الاشتراك بناد رياضي او عقبات الرياضة الخارجية في الاجواء الحارة. وفي هذه الحالة يمكن اللجوء الى بديل. فالدراسات أظهرت امكانية حصول الجسم على جميع الفوائد الصحية ان تم تقسيم فترة الرياضة الى 3 جولات متفرقة في اليوم، تمتد كل منها الى عشر دقائق فقط (على شرط ان تسبب الشعور بالحرارة الجسدية والتسارع في دقات القلب).