الرئيسية » اخبار المراة » 4 فوائد للأسماك تجعلك لا تستغني عنها في #رمضان

4 فوائد للأسماك تجعلك لا تستغني عنها في #رمضان

8ef24f56-b3b9-40d8-81aa-8e57759e2a64

أفادت الهيئة العامة للغذاء بأنه يهمل أغلب الناس تناول الأسماك والمأكولات البحرية في شهر رمضان فلا تحرم نفسك من فوائدها لأنها تحتوي على:
1. أحماض أمينيه ضرورية للنمو وبناء أنسجة الجسم.
2. فيتامين ( د) و الذي يحمي من هشاشة العظام.
3. دهون ( أوميغا 3 ،أوميغا 6 ) المفيدة لصحة المخ ، القلب والشرايين.
4. معادن (الفسفور، البوتاسيوم، الزنك، اليود و المغنيسيوم) الضرورية لصحة الجسم.
وأشارت أن هناك اعتقادا لدى الكثير من الناس بأن تناول الأسماك يسبب العطش لدى الصائم، ولتفادي ذلك اتبع الآتي:
1. استبدل الملح والتوابل والبهارات، والصلصات الجاهزة بعصير الليمون والأعشاب أثناء تحضير السمك.
2. استبدل القلي بطرق طهي صحية كالشوي أو الخبز بالفرن.

شاهد أيضاً

6d6b121b-56c2-4a7a-9b4a-90869a2bd84d

#الفلافل أو الطعمية.. بديل اللحوم عند النباتيين وكنز من الفيتامينات والبروتين

أشارت مصادر في مجال الصحة والتغذية أن الفلافل أو الطعمية كما يطلق عليها المصريون، هي …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *