الرئيسية » منوعات » 6 نصائح ذهبية للوقاية من الصداع في نهار #رمضان #مبارك_عليكم_الشهر

6 نصائح ذهبية للوقاية من الصداع في نهار #رمضان #مبارك_عليكم_الشهر

fdcba4f5-6ebf-448a-a9e2-f979c05cbee1

نشرت وزارة الصحة السعودية عددا من النصائح للوقاية من الصداع في نهار رمضان، خصوصا الأيام الاولى من الشهر الفضيل.
وجاءت النصائح في ست نقاط هي:
1. التقليل التدريجي من التدخين وتناول الكافيين من قبل بداية رمضان.
2. شرب كمية كافية من السوائل في فترة الإفطار ما بين الإفطار إلى السحور تصل إلى قمانية أكواب من المياه.
3. اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع المركبات الغذائية الرئيسية.
4. تجنب الإجهاد والإرهاق ذهنيا وبدنيا خلال ساعات الصيام قدر المستطاع.
5. الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين ست وثماني ساعات في اليوم.
6. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتي يفضل أن تكون في الفترة المسائية.

شاهد أيضاً

téléchargement (10)

في ذمة الله وفيات اليوم الثلاثاء 2019/6/18

محمد عثمان القاطي / 89 / شيع/ الرجال: ديوان الريش / اليرموك / ق 4 …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *