كويت نيوز اخبار الكويت والعالم 
يقدم خبراء التغذية نصيحة من ذهب لمن يريد إنقاص الوزن دون الامتناع عن الأكل وتناول ما يشتهيه من الأطعمة، بحث أن هناك عشرة أنواع من الأطعمة التي تمنحك الشعور بالشبع وفي الوقت نفسه لا تسهم في زيادة الوزن.
وهذه الأطعمة هي: الخضراوات الورقية والفشار الطبيعي الغني بالألياف والتونة الغنية بالبروتين الضروري لبناء العضلات والفاصوليا التي تملأ البطن سريعا وتجعل الإنسان يشعر بالشبع والأفوكادو الذي يحتوي على الدهون بكثرة لكن هذه الدهون غير ضارة ولا تزيد الوزن وخل التفاح الذي يمنح الشعور بالشبع على فترة طويلة ثم المكسرات والحبوب الكاملة كالأرز البني والشوفان والفلفل الحار وبذور الشيا.
