أطعمة تعوّض عن قلة شرب للمياه

يحتاج الجسم لترين أو 8 أكواب من الماء يومياً للحماية من الجفاف والتخلص من السموم، لكن الكثيرين يهملون الانتظام بشرب المياه أو لا يرغبون خوفاً من الدخول المتكرر للمرحاض سيما إذا كانت طبيعة وظائفهم تعتمد على التنقل كثيراً، أو لا يرغبون حمل زجاجات الماء.

ويمكن لهذه الفئة من الأشخاص التعويض عن قلة شربهم للمياه من خلال الإكثار من تناول الخضار والفاكهة كونها تتفوق على غيرها من الأطعمة في احتوائها على أكبر قدر من الماء، فالخيار والخس والفجل مثلاً تحتوي على أكثر من 95% منها على ماء.

ويعرض الانفوغراف المرفق أبرز الخضار والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية جداً من الماء.